Otnan Share: September 2010

Jumat, 10 September 2010

Tips mengatasi insomnia just try it

insomnia dapat merupakan gejala akibat gangguan fisik meskipun sebagian besar dikarenakantekanan, stress, dan ansietas.Pergi ke dokter, mereka mungkin dapat mengetahui penyebab insomniamu dan mungkin juga dapat memberimu obat untuk mengatasi masalahmu Berikut beberapa tips dan cara untuk menangani insomnia

1. mandi air hangat bisa menggunakan garam, hal ini dapat merelaxkan tubuhmu

2. pijatan. yah mnurutku pijat cara ampuh bikin orang tidur sip dah

3. mendengarkan music. yang slow2 aja dah, pake earphone juga boleh, yang jelas music yang ngantukin

4. minum susu yang hangat

5. minum teh

6. hindari alkohol, rokok dan kafein menjelang tidur

7. tidur di kamar yang ventilasinya bagus, tempat tidur yang enak, dan jangan tengkurap hehehe

8. siang harinya lakukan latihan fifik eh sore ding

9. Jam tidur yang teratur

10. bangun tidur yang awal pagi hari

11. gunakan tempat tidurmu benar2 untuk tidur

12. jam yang mengganggu dibuang aja tik tok tik tok

13. hehehe ngitung kambing juga bisa kayaknya

ini rada aneh tapi yah coba aja lah:

14. tidur dengan kepala menghadap ke utara

15. jangan nonton tv atau membaca sebelum tidur

16. bayangkan sesuatu yang damai atau membosankan ato pikirkanlah bahwa ini saatnya bangun

17. tutup telinga

18 jangan berpikir

19 jalan sebentar sebelum tidur

yuppp selamat mencoba ya

Demam and Selimut , Air dalam ember dan Ac

Demam mengacu pada peningkatan suhu tubuh sebagai akibat dari infeksi atau peradangan. Dalam proses melawan invasi mikroba, leukosit mengeluarkan zat2 kimia. Beberapa diantaranya merupakan pirogen endogen yang juga bekerja pada pusat termoregulasi hipotalamus untuk menaikan patokan termostat. Yang mungkin awalnya hanya 36,7 derajat C menjadi 38 derajat C. Akibatnya yang mana tadinya termostat kita 36,7 C terhadap suhu lingkungan, tubuh kita tidak merasa kedinginan (biasa aja) menjadi terasa lebih dingin pada saat termostat kita 38 C.
Oleh karena untuk menyamakan suhu tubuh dengan termostat supaya tidak dingin lagi, tubuh kita mengadakan mekanisme menggigil untuk meningkatkan produksi panas dan vasokontriksi pembuluh darah superficial (nah karena itu kebanyakan orang demam tampangnya pucat) untuk mengurangi pengeluaran panas.Dan akhirnya suhu tubuh menjadi lebih panas sesuai dengan termostat.

Yang mau aku bahas di sini berdasarkan patofisiologis adalah penggunaan sellimut dan penghilangan panas lewat perendaman kaki pada ember berisi air.

Penggunaan selimut: menurut aq orang demam lebih baik tidak menggunakian selimut coz penggunaan selimut malah mempercepat kenaikan suhu tubuh.

Rendam kaki: hal ini dilakukan dalam usaha pembuangan panas , melalui jalur pembuluh darah yang melalui kaki, coz aliran darah berlangsung terus menerus, sehingga jika kita rendam kaki kita akan terjadi mekanisme pembuangan panas.

Oya pemakaian AC: lebih baik suhu ruangan menggunakan suhu ruangan biasa 27C supaya perbedaan suhu lingkungan dengan termostat tubuh tidak menyebabkan mekanisme pembentukan panas yang berlebihan

Tips mengatasii demam:
- kalo sudah mulai merasa dingin , (maksudnya kedinginan karena demam, bisa bedain to???) lebih baik jangan berselimut ria
- jika merasa sudah terjadi peningkatan suhu tubuh dan gejala2 demam minum Parasetamol 500 mg pake yang generik aja yang harga 1000 an sama aja koq sama panadol
- kompres lah kepala dengan air di tambah di ketiak dan selangkangan juga boleh yang penting mekansime pembuangan panas(ga usah dingin2 yang penting kompres rajin di ganti)
- kombinasi kompres kepala, ketiak, tengkik, leher, rendam kaki (menurut pengalaman manjur lohhhhhh suhu ku 38,5 jadi 37 dalam 30 menit tapi naik lagi cepet soalnya aku kena dengue fever padahal minum parasetamol ga turun2)tapi kalo kalian tahan soalnya katanya bikin masuk angin, tapi aqu ga tuh
- minum yang banyak tiap jam atau mau kencing minum 200cc air (ketimbang di infuuuuus)
- makan yang banyaaaaaaaakkkkk walo ga nafsu harus dipaksaiin makan
- kalo dalam 1-1,5 hari ga sembuh2 langsung ke dokter okey!
- jangan stres, nikmati aja sakitnya happy-happy.
- oya Berdoa, sama introspeksi diri, siapa tau penyakitmu ini merupakan teguran dari Tuhan

nb: tapi kalo ga tahan dingin pengen selimutan juga ga papa ketimbang menderitaaaa, tapi kalo nyadar itu pembentukan panas ya bagus

ni post hasil pindahan dari chradnt.blogspot.com blog lamaku he3

Senin, 06 September 2010

Wet Dream / Nocturnal Emisson / Mimpi Basah

Mimpi basah, tentunya sebagian besar anak laki-laki yang sudah puber pernah mengalaminya. Bermimpi melakukan hubungan dengan seseorang dan pada pagi harinya sudah terbentuk sebuah pulau di celananya. Namun bukan hanya cowok yang bisa mengalami mimpi basah, cewek pun bisa namun frekuensinya sedikit, dan sering tidak disadari oleh wanita.
Mimpi basah yang dalam bahasa inggrisnya disebut wet dream, dan istilah medisnya disebut nocturnal emission merupakan ejakulasi yang tidak disadari selama tidur dan merupakan orgasme saat tidur. Biasanya hal ini terjadi akibat dari mimpi erotis.
Sebagian besar remaja yang baru pertama kali mengalaminya akan terkejut. Jika remaja tersebut tidak menyadari proses seksual yang normal, ia akan bingung pada apa yang terjadi padanya. Pengalaman mimpi basah terjadi pada saat pubertas, tetapi beberapa tidak mengalami sampai di kemudian hari. Beberapa orang tidak memiliki mimpi erotis sampai akhir masa remaja mereka dan beberapa tidak memilikinya sama sekali.
Selama tidur, tubuh Anda akan measuki fase tidur REM, yang berlangsung dari beberapa menit sampai setengah jam. Selama periode REM, pria mengalami beberapa ereksi dan perempuan mengalami lubrikasi vagina. Jika mimpi selama tidur REM sangat menggairahkan, sensasi dari penis yang ereksi dan menempel kasur dapat memicu mimpi erotis dan ejakulasi pada pria. Mimpi ini terjadi karena kegiatan intens yang terus-menerus terjadi di dalam pikiran bawah sadar kita. Dan karena seks adalah salah satu yang paling kuat dari semua drive manusia, tidaklah mengejutkan bahwa mimpi begitu banyak memiliki konten seksual kuat. Jika kita memiliki dorongan yang mendalam untuk melakukan hal-hal tertentu, hal-hal tersebut sangat mungkin untuk keluar dalam mimpi kita - di mana hati nurani kita tidak bisa mencegahnya terjadi.
Namun ternyata kita memiliki sensor dalam hati nurani kita atau sebut saja sensor mimpi yang cenderung ‘mebersihkan’ mimpi. Jadi, jika seseorang yang memiliki pandangan sangat ketat mengenai hal-hal seksual, apabila ia mulai mengalami mimpi erotis, sensor mimpi mereka bisa mengubah mimpi menjadi hal-hal yang diganti oleh simbol-simbol yang dianggap 'sopan' Dengan demikian, pria bermoral seksual ketat mungkin memiliki keinginan dalam bawah sadar untuk melakukan hubungan seks dengan wanita cantik. Daripada bermimpi tentang vagina, dia akan terus bermimpi tentang terowongan dan kereta bawah tanah. Daripada bermimpi tentang payudara dia akan mimpi tentang gunung yang indah. Demikian pula, seorang wanita bermoral seksual sangat ketat tidak akan mimpi dari penis. Sebaliknya, dia akan mimpi simbol penis, seperti: menara, gereja, roket, cerutu, cerobong asap. Namun, tampaknyapada saat ini 'simbolisme mimpi' tampaknya kurang umum daripada dulu, karena zaman sekarang hal-hal yang berbau seksual sudah sangat terbuka dibandingkan dengan zaman dahulu.
Kebanyakan laki-laki (meskipun tidak semua) memiliki banyak mimpi basah saat remaja, 20-an dan 30-an. Frekuensi mimpi tersebut cenderung berkurang dengan bertambahnya umur, tapi banyak pria yang memiliki tuntutan seksual tinggi (sexually-charged male) terus mengalami mimpi erotis jauh ke usia 60-an dan 70-an.
Pada beberapa orang mendapatkan mimpi basah sangat menggangu seperti inses, kekerasan atau perkosaan. Jika hal ini terus terjadi pada Anda, maka harus ada beberapa penyebab psikologis di belakangnya, jika hal ini sangat mengganggu lebih konsultasi ke ahli psikologis.
Frekuensi mimpi basah sangat bervariasi dari orang ke orang. Sebagian besar pria mengalami saat remaja, sementara beberapa orang tidak pernah mengalami sama sekali. Faktor-faktor seperti frekuensi masturbasi, diet dan usia tampaknya memiliki sedikit pengaruh pada frekuensi mimpi basah seseorang. Biasanya frekuensi mimpi basah 15-30 hari seminggu apabila frekuensinya 2 kali seminggu atau lebih dan disertai gejala lain, seperti pusing, letih dan insomnia dapat mengarah sesuatu yang patologis
Berikut beberapa pengaruh yang disebabkan mimpi basah berlebihan:
- Gangguan hormonal (kurangnya kadar androgen dan testosteron)
- Gangguan produksi dan fungsi , bentuk dan pergerakan sperma
- Kurangnya konsentrasi sperma
- Tidak ada semen
- Gangguan seksual seperti disfungsi ereksi atau ejakulasi dini
- Konstipasi
- Berat badan berkurang
- Berkurangnya kepercayaan diri
Apabila frekuensi mimpi basah anda berlebih sebaiknya segera periksakan ke dokter. Semoga bermanfaat. 

sumber:

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_emission

http://www.netdoctor.co.uk/sex_relationships/facts/sexualdreams.htm

http://www.roymedical.com/english/nocturnal.htm

Sabtu, 04 September 2010

Tindihan / Sleep Paralysis

Sleep Paralysis / Tindihan

Tindihan tidak sedikit masyarakat kita pernah mengalaminya, namun apa itu tindihan? Berdasarkan pengalaman saya sendiri tindihan itu suatu rasa tidak bisa bangun dari tidur, merasa terikat atau tertindih sesuatu yang berat saat akan berusaha untuk bangun atau tersadar darin tidur. Merasa mendengar suara orang yang sedang nonton tv atau ngobrol di ruangan sebelah, dan hanya mengeluarkan suara-suara melenguh dan gerakan-gerakan kecil saat berusaha terbangun. Benar –benar suatu sensasi yang tidak menyenangkan saat tidur dan pernah dalam suatu malam hal ini terjadi berkali-kali. Untuk memudahkan untuk bangun saya harus disentuh oleh orang lain. Paling menyebalkan adalah suatu kali saya pernah mengalami tindihan pada siang hari dan kamar saya dekat ruang tv, saya melenguh-lenguh tapi kakak saya yang sedang nonton tv tidak menghiraukan, huh benar2 menyebalkan.

Banyak cerita atau asumsi yang beredar di masyarakat mengenai tindihan. Ada yang mengaitkan dengan hal-hal mistis seperti diinjak setan raksasa atau ditindihi setan, saya sempat ketakutan mendengar hal-hal tersebut. Namun persepsi saya yang dulu, karena sering melihat film-film kungfu yang hobi mengerahkan jurusan totokan, maka saya berpikir saat itu karena gangguan aliran darah hahaha.

Lalu sebenarnya apa itu tindihan? Tindihan atau dalam bahasa inggris diesbut sleep paralysis merupakan suatu paralisis atau kelumpuhan global pada otot serat lintang yang terjadi saat tidur. Sensasi ini juga disertai perasaan di buru atau merasa dalam bahaya. Sensasi ini dapat dihentikan dengan suatu sentuhan ringan .

Sleep paralysis biasanya disertai keadaan kelebihan waktu tidur siang hari, cataplexy, dan hypnagogic hallucinations, kesemua ini disebut narcolepsy. Sleep paralysis tanpa narcolepsi biasanya dikarenakan keadaan kurang tidur atau depressi.

Patofisiologi terjadinya sleep paralysis yaitu keadaan hipotoni yang terjadi saat tidur REM. Paralisis pada saat tidur biasa terjadi pada saat fase REM, tapi pada keadaan sleep paralysis, paralisisnya mentetap saat akan terbangun. Hal ini menyebabkan seseorang memiliki kesadaran penuh namun tidak dapat bergerak. Paralisis dapat berlangsung beberapa detik sampai menit.

Untuk mengetahui bagaimana tubuh menjadi lumpuh sementara orang sudah bangun dan memiliki kesadaran, penting untuk mengetahui bagaimana sklus tidur. Dalam pola tidur mamalia, aktivitas otak saat tidur dibagi menjadi dua fase. Yaitu fase non-REM dan fase REM (Rapid Eye Movement = Gerak Mata Cepat saat tidur, coba cek aja orang yang lagi tidur, kalo sedang dalam fase ini matanya gerak-gerak cepat). NREM dan REM bergantian fasenya secara siklis sepanjang malam, sekitar 80 menit NREM terjadi saat mulai tidur dan sekitar 10 menit kemudian diikuti REM berikut, siklus 90 menit ini berulang sekitar 3 sampai 6 kali selama tidurmalam

Selama tidur NREM, tubuh menghasilkan beberapa gerakan, tapi tubuh memiliki kemampuan bergerak sekitar di tempat tidur (ngulet kali ya susah mengutarakanya) dan menghasilkan beberapa kegiatan motor lain, seperti tidur sambil berjalan dan berbicara. Kontraksi jantung-otot dan pernapasan pada tingkat seragam, dan matanya bergerak perlahan-lahan .Selama tidur REM, di sisi lain, denyut jantung, laju respirasi, dan tekanan darah berbeda-beda. Mata bergerak cepat karena kebanyakan bermimpi terjadi di periode ini, dan tidur itu mungkin "lihat" pada objek bergerak dalam mimpi.

Kontrol otak atas otot selama tidur REM menunjukkan bahwa dalam periode ini, tubuh biasanya dalam keadaan lumpuh total, yang disebut kelumpuhan flaksid noreciprokal. Mungkin fungsinya untuk mencegah seseorang dari bergerak seperti dalam mimpi, otak mengirimkan sinyal-sinyal untuk menghambat kontraksi otot apapun .Meskipun beberapa otot perifer, seperti otot-otot jari-jari dan wajah, masih berkedut, otot-otot kerangka besar menjadi santai, atau "lumpuh". Seorang pasien yang menderita sindrom langka yang disebut REM Sleep Behavior Disorder tidak memiliki kelumpuhan flaksid nonreciprocal yang normal, dan melakukan kekekrasan seperti dalam mimpinya selama tidur REM, seringkali dengan konsekuensi yang merugikan . Sebagai contoh, seorang ahli bedah berusia 60 tahun bermimpi bahwa ia diserang "oleh penjahat, teroris, dan monster yang selalu berusaha untuk membunuh [dia]" dan berperang melawan mereka dalam mimpi buruk, dia benar-benar memukul dan menendang istrinya yang tidur di ranjang yang sama. (mungkin ini sama juga tidur berjalan so, tidur berjalan kebalikanya tindihan)

Paralisis flaksid nonresiprokal pada fase REM ini terjadi karena ada penghambatan postsynaptic dari motorneurons. Meskipun tidak terdapat penjelasan yang jelas mengenai proses inhibisi motor , terdapat beberapa neurotransmiter dan hormon yang diketahui banyak diproduksi selama tidur REM. Aministering physostigmine, suatu inhibitor enzim katabolik, yang meningkatkan konsentrasi asetilkolin dalam neuron di pons, sehingga memungkinkan untuk terjadinya fase tidur REM di tengah tidur NREM. Carbachol, suatu agonis kolinergik, menghasilkan periode tidur REM pada kucing ketika disuntikkan ke dalam tegmentum pontine. Hormon melatonin yang berguna untuk mengontrol ritme sirkadian, tampaknya juga memainkan peran penting dalam meningkatkan keadaan REM, tingkat sekresi melatonin oleh kelenjar pineal mencapai titik terendah selama tidur REM. Neurotransmitter dan hormon tersebut mungkin mengaktifkan atau menghambat aktivitas second messengger, yang kemudian mengaktifkan atau menghambat utusan ketiga, dan seterusnya sampai mesengger selanjutnya, menghambat transmisi synaptic atau menyebabkan hyperpolarization dari motorneurons. Untuk beberapa alasan, sistem saraf atau endokrin terus untuk melepaskan inhibitor saraf, seseorang mungkin mengalami Sleep Paralysis saat ia akan tersadar langsung atau terbangun dari periode REM.

Kadang terdapat orang yang juga mengalami halusinasi auditori atau visual sehingga pada saat terjadi sleep paralysis, orang tersebut seperti melihat atau mendengar sosok yang menakutkan. Bagaimana terjadinya halusinasi visual atau auditori ini masih belum jelas, namun tampaknya memiliki hubungan yang signifikan dengan kegelisahan. Kegelisahan merupakan peristiwa neurokognitif yang erat terkait dengan psikologis dan proses fisik , kecemasan atau kepanikan yang ekstrim dapat menyebabkan pelepasan beberapa molekul sinyal yang berbeda yang memicu segala macam kejadian fisik. Seseorang mengalami Sleep Paralysis merasa takut atau panik fana yang ekstrim, dan karena itu,otak menghasilkan dan melepaskan rangsangan visual atau auditori internal, menghasilkan halusinasi.

Halusinasi selama Sleep Paralysis juga mungkin terjadi, untuk terus bermimpi bahkan setelah beberapa bagian otaknya langsung bangun dari tidur REM. Karena sistem saraf dan endokrin terus melepaskan inhibitor saraf yang menopang kelumpuhan, ada kemungkinan bahwa sistem-sistem terus melepaskan aktivator saraf yang merangsang bermimpi. Jadi, seseorang bisa saja "melihat" gambar dan "mendengar" suara-suara yang dihasilkan dalam mimpi padahal dia baru saja bangun dari tidur REM.

Untuk memahami konsep neural yang lebih mengenai sleep paralysis, beberapa peneliti sekarang memiliki hipotesis yaitu kondisi yang sangat langka yang disebut Nocturnal Sudden Unexplained Death Syndrome (SUNDS) erat mungkin berhubungan dengan Sleep Paralysis . Menjelang kematian, korban SUNDS tidak menghasilkan gerakan tubuh meskipun dia mengalami infark miokard dan kesulitan bernapas dan harus merasa kesakitan. Kematian dapat disebabkan oleh atonia otot ekstrim selama sleep paralysis yang begitu parah sehingga bahkan melumpuhkan otot jantung dan diafragma.

Berikut beberapa penyebab tindihan atau sleep paralysis:

§ Penderita narkolepsi

§ Tidur dengan wajah mendangak atau posisi supinasi

§ Jadwal tidur yang tidak teratur, kurang tidur

§ Peningkatan stress

§ Perubahan lingkungan dan gaya hidup

§ Mimpi yang jelas ( ga tau artinya A lucid dream that immediately precedes the episode.)

§ Konsumsi alkohol berlebihan disertai kurang tidur

Jadi hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sleep paralysis atau tindiahan antara lain :

- buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.
-. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.
- hindari faktor penyebab dan sering-sering berganti posisi tidur
- jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.