insomnia dapat merupakan gejala akibat gangguan fisik meskipun sebagian besar dikarenakantekanan, stress, dan ansietas.Pergi ke dokter, mereka mungkin dapat mengetahui penyebab insomniamu dan mungkin juga dapat memberimu obat untuk mengatasi masalahmu Berikut beberapa tips dan cara untuk menangani insomnia
1. mandi air hangat bisa menggunakan garam, hal ini dapat merelaxkan tubuhmu
2. pijatan. yah mnurutku pijat cara ampuh bikin orang tidur sip dah
3. mendengarkan music. yang slow2 aja dah, pake earphone juga boleh, yang jelas music yang ngantukin
4. minum susu yang hangat
5. minum teh
6. hindari alkohol, rokok dan kafein menjelang tidur
7. tidur di kamar yang ventilasinya bagus, tempat tidur yang enak, dan jangan tengkurap hehehe
8. siang harinya lakukan latihan fifik eh sore ding
9. Jam tidur yang teratur
10. bangun tidur yang awal pagi hari
11. gunakan tempat tidurmu benar2 untuk tidur
12. jam yang mengganggu dibuang aja tik tok tik tok
13. hehehe ngitung kambing juga bisa kayaknya
ini rada aneh tapi yah coba aja lah:
14. tidur dengan kepala menghadap ke utara
15. jangan nonton tv atau membaca sebelum tidur
16. bayangkan sesuatu yang damai atau membosankan ato pikirkanlah bahwa ini saatnya bangun
17. tutup telinga
18 jangan berpikir
19 jalan sebentar sebelum tidur
yuppp selamat mencoba ya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar